5 स्वस्थ गर्म पेय

1. ताजा अदरक की चाय

गर्म, मसालेदार अदरक की चाय का पेट दर्द और मतली के लिए उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है। इसे ताज़ा बनाने के लिए, छिलके वाली अदरक की जड़ के एक छोटे टुकड़े को कद्दूकस कर लें या काट लें। इसके ऊपर उबला हुआ पानी डालें और लगभग 10 मिनट के लिए पकने के लिए छोड़ दें। वैकल्पिक रूप से, आप अधिकांश सुपरमार्केट में टीबैग्स खरीद सकते हैं

2. फलों की चाय

  यदि आप कुछ फल पसंद करते हैं, तो स्वादिष्ट फलों की चाय कम कैलोरी वाला एक अच्छा विकल्प है। दर्जनों अलग-अलग टीबैग्स और ढीले चाय के मिश्रण उपलब्ध हैं। लेबल की जाँच करें और वह चुनें जिसमें चीनी न हो। और मुलेठी वाली चाय से बचें, जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती है।

3. ताजा पुदीने की चाय

  पुदीने की चाय में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो तालू को साफ करने के लिए बहुत अच्छा है और पारंपरिक रूप से इसका उपयोग पाचन में सहायता के लिए किया जाता है। एक मुट्ठी पुदीने की पत्तियों को धोकर फाड़ लें, एक छोटे चायदानी में डालें और ऊपर से उबलते पानी डालें। रेस्तरां में मोरक्कन टकसाल चाय से बचें, क्योंकि इसमें चीनी भरी जा सकती है।

4. हॉट चॉकलेट

  हाई स्ट्रीट कॉफ़ी शॉप की एक छोटी हॉट चॉकलेट में लगभग पाँच चम्मच (20 ग्राम) चीनी हो सकती है। ये अतिरिक्त कैलोरी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता      है। यदि यह पूर्ण वसा वाले दूध से बना है और व्हीप्ड क्रीम के साथ शीर्ष पर है, तो यह अधिक कैलोरी जोड़ देगा, और यह संतृप्त वसा में उच्च होगा, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकता     है। एक हृदय-स्वस्थ संस्करण के लिए, यदि आवश्यक हो, तो गर्म कम वसा वाले दूध और कम कैलोरी वाले स्वीटनर के साथ बिना मीठा कोको पाउडर मिलाएं।

5. गर्म नींबू

  एक मग में ताजा नींबू का रस निचोड़ें, नींबू का एक अतिरिक्त टुकड़ा डालें, और उबलते पानी के साथ ऊपर डालें। गर्म पानी और नींबू चीनी युक्त पेय जैसे नींबू पानी का एक अच्छा विकल्प है, लेकिन इसे भोजन के साथ लेने की कोशिश करें क्योंकि नींबू के रस में एसिड दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है।