कैल्शियम एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी जरूरत हर वर्ग के लोगों को होती है। इसकी कमी से शरीर में थकान और कमजोरी होने लगती है, हालांकि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में इसकी आवश्यकता होती है।

डबल-टोंड दूध में टोंड दूध की तुलना में अधिक विटामिन डी होता है। विटामिन डी शरीर को अधिक कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है।

कैल्शियम एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी आवश्यकता सभी वर्गों और सभी उम्र के लोगों को होती है। हालांकि, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में इसकी अधिक आवश्यकता होती है। युवा लड़कियों में कैल्शियम की उल्लेखनीय कमी है, जो युवावस्था में कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, हाल ही में एक अध्ययन के अनुसार, भारत के शहरी और ग्रामीण दोनों क्षेत्रों की महिलाओं में कैल्शियम की कमी एक आम समस्या बनती जा रही है। क्या यह भागदौड़ भरी जीवनशैली और खानपान की बदलती आदतों के कारण हो रहा है। आईएमए के अनुसार, लोग प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों पर निर्भर होते जा रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को पूर्ण आहार नहीं मिल रहा है।

आंकड़ों के अनुसार, 14 से 17 साल की उम्र के बीच की 20 प्रतिशत किशोरियों में कैल्शियम की कमी पाई गई है। हमारी हड्डियों का 70 प्रतिशत हिस्सा कैल्शियम फॉस्फेट से बना होता है। यही कारण है कि कैल्शियम हमारी हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है क्योंकि वे उम्र के साथ हड्डियों की समस्याओं से जूझते हैं। इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (आईएमए) के अध्यक्ष डॉ। केके अग्रवाल और मानद महासचिव डॉ। आरएन टंडन ने एक साझा बयान में कहा, हमारे शरीर को अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता है।

विटामिन डी की कमी वाले लोगों में कैल्शियम की कमी होने की संभावना अधिक होती है, भले ही वे कैल्शियम की भरपूर मात्रा का सेवन कर रहे हों। इसका कारण यह है कि शरीर आपके भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करने में असमर्थ है। विटामिन डी रक्त में कैल्शियम की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। विटामिन डी का पर्याप्त सेवन, कैल्शियम अवशोषण में सुधार के साथ, हड्डियों के नुकसान को कम करता है। फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है और ऑस्टियोपोरोसिस को होने से रोकता है। कैल्शियम की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि रक्त के थक्के, रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति, बच्चों में धीमी गति से वृद्धि और कमजोरी और थकान।

बुजुर्ग महिलाओं की तुलना में युवा महिलाओं को कैल्शियम की अधिक आवश्यकता होती है। नौ से 18 साल की उम्र की लड़कियों को 1300 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है, जबकि 19 से 50 साल की उम्र की महिलाओं को 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है। पचास वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को 1200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। डॉ। अग्रवाल ने कहा कि कई लोग बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी समय कैल्शियम की खुराक लेना शुरू कर देते हैं। अगर बताई गई मात्रा में लिया जाए तो यह अतिरिक्त कैल्शियम दिल की सेहत के लिए अच्छा है।