2 कप से अधिक कॉफी पीने से स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है

कोई भी चीज ओवर-हेल्थ के लिए घातक हो सकती है। स्वस्थ रहने के लिए, व्यक्ति को स्वस्थ आहार और जीवनशैली का पालन करना चाहिए। रात की थकान या ताजगी को खत्म करने के लिए लोग अक्सर कॉफी का सहारा लेते हैं। इसके फायदे भी हैं। डायबिटीज से लेकर फैटी लिवर तक के मरीजों को कॉफी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन समय और सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन करना महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में दो कप से अधिक कॉफी पीने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार, दिन में 2 कप या 250 ग्राम कैफीन दिल के लिए अच्छा होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करते हैं। लेकिन इससे ज्यादा पीने से स्ट्रेस हार्मोन नामक कोर्टिसोल हार्मोन शरीर में बढ़ने लगता है। महिलाओं की प्रजनन प्रणाली पर प्रभाव: जब शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन अनियंत्रित हो जाता है, तो यह हाइपोथैलेमिक पिट्यूटरी अधिवृक्क और डिम्बग्रंथि अक्ष के कार्य को बाधित करता है। प्रजनन हार्मोन इससे प्रभावित होते हैं। इसके अलावा, उच्च कैफीन शरीर में विटामिन बी और मैग्नीशियम के स्तर को कम करता है। इससे शरीर में अधिक एस्ट्रोजन बनता है। ऐसी स्थिति में महिलाओं में पीएमएस के लक्षण, स्तनों में अत्यधिक रक्तस्राव और गांठ देखी जाती है। थायराइड: हार्मोनल असंतुलन के कारण थायरॉयड ग्रंथि पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जिन लोगों को थायरॉयड की समस्या है - उन्हें कैफीन के अधिक सेवन से बचना चाहिए। इसके अधिक सेवन से लोगों की परेशानी बढ़ सकती है। यही नहीं, मोटापा भी मरीजों में अधिक होता है। एसिडिटी: ज्यादा कॉफी शरीर में एसिड पैदा करने के लिए जिम्मेदार होती है। इस मामले में, 2 कप से अधिक कॉफी भी सीने में जलन और अम्लता का कारण बनती है। समय का ध्यान रखें: खाली पेट इनका सेवन हानिकारक भी साबित हो सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन और एसिड पेट की समस्याओं का कारण बनता है। कई बार लोग अधिक कॉफी पीने से भी पेट में दर्द और ऐंठन की शिकायत करते हैं। इतना ही नहीं, सुबह सबसे पहले कॉफी पीने से ब्लड शुगर लेवल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे न केवल डायबिटीज बढ़ता है, बल्कि हृदय रोग का खतरा भी होता है। भोजन से एक घंटे पहले और एक घंटे बाद तक कॉफी बिल्कुल नहीं पीनी चाहिए। ऐसा करने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है और पाचन शक्ति भी कमजोर होती है। वहीं, सोने से पहले कॉफी पीने से नींद आती है।