कुछ योगासन ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए प्रभावी माने जाते हैं, जानिए आसन की विधि

योग विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना कुछ विशेष योगासन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है।


ब्लड शुगर बढ़ने से डायबिटीज हो सकती है। यह कहा जाता है कि लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा का आंखों, गुर्दे, हृदय और तंत्रिकाओं पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रक्त शर्करा से संबंधित बीमारियाँ जल्द ही शरीर को घेर लेती हैं। ऐसी स्थिति में, यह बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है कि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए प्रयास किए जाएं। कहा जाता है कि ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए आहार में बदलाव के साथ-साथ व्यायाम और योग का भी सहारा लेना चाहिए। योग विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना कुछ विशेष योगासन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है। 

कपालभाती प्राणायाम फायदेमंद है - कपालभाती प्राणायाम करने से ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है। कपालभाति प्राणायाम करने के लिए सीधे बैठें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है। एक गहरी सास लो। फिर पेट को धीरे-धीरे अंदर की ओर खींचे और बाहर छोड़ें। कई छोटी सांसों के साथ गहरी सांस लें। इस योगासन की मदद से बहुत जल्द ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है।

नींद मत्स्यासन फायदेमंद है - डायबिटीज मत्स्यासन मधुमेह के रोगियों को राहत दे सकता है। इस योगासन को करने के लिए अपने पैरों को सीधा करके जमीन पर लेट जाएं। फिर एक पैर को घुटने से मोड़ें और इसे विपरीत दिशा में जमीन पर लगाएं। इसके अलावा दूसरे हाथ को जमीन पर रखें। अब अपने शरीर को फैलाएं और वापस लौट आएं। इस प्रक्रिया को फिर से दोहराएं। इस योगासन की मदद से मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है।

रोजाना करें धनुरासन - डायबिटीज की बीमारी से पीड़ित लोगों को रोजाना धनुरासन करना चाहिए। इस आसन को करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। इसके अलावा, घुटने से मोड़ें बिना पैरों को ऊपर की ओर झुकाएं। पीछे और पैरों को पीछे की ओर मोड़ते हुए अपने हाथों से कोहनी को पकड़ें, इस स्थिति में 5 से 10 सेकंड तक रोकें। फिर इस प्रक्रिया को 5 से 6 बार दोहराएं। ऐसा कहा जाता है कि धनुरासन थोक चीनी को नियंत्रित कर सकता है।