आमतौर पर मोच को ठीक होने में छह से आठ सप्ताह लगते हैं।

लोग अक्सर चलते फिरते हैं। कई लोगों के साथ, यह घटना कुछ दिनों के अंतराल पर ही होती है। लेकिन अचानक मोच आने पर क्या करें। यदि आप अपने टखने में मोच आ गई है, तो राहत पाने के लिए इन तरीकों का पालन करें ...

आराम करें: तीन दिनों तक घायल पैर पर वजन न डालें। बर्फ: दिन में तीन से चार बार 10 से 15 मिनट तक बर्फ से सिंकाई करें। यह सूजन को कम करने में मदद करेगा। बर्फ के पानी में पैर डालने से भी राहत मिलती है।

दबाव: समर्थन पट्टी या पट्टी बांधना भी सूजन को कम करता है। टखने के समर्थन और दबाव के लिए विशेष टखने वाले गार्ड भी आते हैं। पैरों को ऊंचा रखें: बैठने और लेटते समय पैरों के नीचे कुछ रखें, ताकि टखने का हिस्सा घुटने की ऊंचाई से अधिक हो।

इससे सूजन कम होगी। तीन दिनों के आराम के बाद, टखने को गति देने का काम करें। धीरे-धीरे चलना शुरू करें। जरूरत पड़ने पर छड़ी का उपयोग करें। अपने दर्द को अनदेखा न करें, साथ ही घायल पैर पर दबाव डालने से बचें।

यदि दर्द बढ़ जाता है यदि सूजन कम नहीं हो रही है, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आवश्यक हो तो एक्स-रे और एमआरआई भी कर सकते हैं।