अलसी के बीजों के रोजाना सेवन से उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

हाइपरटेंशन पत्रिका में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, जिन लोगों को लंबे समय से उच्च रक्तचाप की समस्या है, उनकी याददाश्त कमजोर होती है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को भी एक समय के बाद भूलने की बीमारी का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में, रक्तचाप को नियंत्रित करने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। फिटनेस और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आहार में बदलाव करके उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित किया जा सकता है। अच्छा आहार आपको स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

अलसी के बीज खाएं - उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को अलसी के बीज खाने की सलाह दी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि अलसी के बीजों के रोजाना सेवन से उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखा जा सकता है। आहार विशेषज्ञ के अनुसार, सन के बीज में ओमेगा -3 फैटी एसिड, कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और रक्तचाप भी नियंत्रण में रहता है।

ग्रीन टी है फायदेमंद - जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या है, उन्हें रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने के लिए कहा जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, ग्रीन टी का सेवन न केवल आपके चयापचय को मजबूत करता है, बल्कि रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। ऐसा कहा जाता है कि इसे रोजाना लेने से शरीर में रक्त का प्रवाह संतुलित रहता है। इसका सेवन उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप दोनों में फायदेमंद साबित होता है।

उबला हुआ भोजन खाना फायदेमंद है - उच्च रक्तचाप के रोगियों को उबला हुआ भोजन खाने को कहा जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि घी-तेल और मिर्च-मसाले खाने से उच्च रक्तचाप हो सकता है। ऐसी स्थिति में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए उबले हुए भोजन का सेवन किया जाए।