माइग्रेन के लिए 7 घरेलू उपचार हिंदी में

माइग्रेन के लक्षण धीमी गति से शुरू होते हैं और धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि करते हैं, जिससे आपको सिर के एक तरफ इतना तेज सिरदर्द होता है कि यह आपको ऊपर उठने पर मजबूर कर देता है। बहुत से लोग मानते हैं कि माइग्रेन सिर्फ एक सिरदर्द है जबकि वास्तव में इसके और भी कई लक्षण होते हैं। माइग्रेन आपको मतली, उल्टी, थकान आदि दे सकता है।

क्या आप जानते हैं कि लगभग आधी वयस्क आबादी माइग्रेन से पीड़ित है, और महिलाओं को माइग्रेन का अनुभव होने की संभावना तीन गुना अधिक है? सौभाग्य से, समाधान के साथ आने वाली हर समस्या की तरह, माइग्रेन के लिए भी कई समाधान हैं। माइग्रेन के घरेलू उपचार की आपकी तलाश यहीं समाप्त होती है।

माइग्रेशन का क्या कारण है:

  • चमकदार रोशनी (Bright Lights)
  • चिंता और तनाव (Anxiety And Stress)
  • अत्याधिक शोर (Loud noises)
  • तेज गंध (Strong Smell)
  • कुछ दर्द निवारक ( Certain Pain Killers)
  • अत्यधिक कैफीन या कैफीन की वापसी (Excess caffeine or withdrawal of caffeine)
  • भोजन लंघन (Skipping Meals)
  • महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन (Hormonal Changes in females)
  • अचानक मौसम परिवर्तन (Sudden weather change)
  • अत्यधिक शारीरिक परिश्रम (Excessive physical exertion)
  • तंबाकू इस्तेमाल(Tobacco use)
  • कमी या अधिक नींद (Lack or excess Sleep)
  • दवा का अति प्रयोग (Medication overuse)

 

प्रवास के लक्षण :

 

  • प्रकाश, गंध और शोर के प्रति संवेदनशीलता (Sensitivity to light , odour and noise )
  • पीली त्वचा का रंग (Pale skin colour)
  • निविदा खोपड़ी (Tender scalp)
  • भूख में कमी(Loss of appetite)
  • मतली और उल्टी (Nausea and Vomiting)
  • पेट की ख़राबी(upset stomach)
  • पेट में दर्द (Abdominal Pain)
  • थकान (Fatigue)
  • बुखार और दस्त (दुर्लभ) (Fever and diarrhea)

 

पलायन के घरेलू उपाय :

1. अदरक

 

2014 में मेहदी एट अल द्वारा किए गए एक क्लिनिकल अध्ययन में अदरक माइग्रेन के लक्षणों को रोकने और प्रबंधित करने में प्रभावी साबित हुआ है। अदरक में कई फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो सिरदर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। माइग्रेन के लक्षणों को दूर करने के लिए आप अदरक की कुछ चाय बना सकते हैं। अदरक की चाय बनाने के लिए, पानी में कुछ ताजा पिसा हुआ अदरक प्रकंद उबालें। इसे कुछ देर उबलने दें, इसे छान लें और आपकी अदरक की चाय परोसने के लिए तैयार है.  

2. कैफीन

चाय, कॉफी और ग्वाराना बेरी जैसी जड़ी-बूटियों में भरपूर मात्रा में कैफीन होता है। कैफीन एक दोधारी तलवार हो सकती है, क्योंकि यह माइग्रेन के लक्षणों को दूर या ट्रिगर कर सकती है। आपको कैफीन का उपयोग सावधानी से करने की सलाह दी जाती है। 5 कम मात्रा में कैफीन का परिचय आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।  

3. Chamomile  (कैमोमाइल)

कैमोमाइल तेल के साथ अरोमाथेरेपी माइग्रेन के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। कैमोमाइल मतली, एक सामान्य माइग्रेन लक्षण के साथ भी मदद कर सकता है। माइग्रेन के लिए कैमोमाइल का उपयोग करने के लिए, कुछ कैमोमाइल तेल लें, इसे गर्म करें और वेपोराइज़र का उपयोग करके वाष्पों को अंदर लें। आप कैमोमाइल चाय की पत्तियों को पानी में उबालकर एक कप कैमोमाइल चाय भी बना सकते हैं। इसे एक कप में छान लें। स्वाद के लिए शहद मिला सकते हैं। और आपकी कैमोमाइल चाय पीने के लिए तैयार है.  

4.  पुदीना

पेपरमिंट ऑयल, वाष्प और अर्क ने माइग्रेन में लाभ दिखाया है। पेपरमिंट माइग्रेन के दौरान होने वाले सिरदर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करने के लिए, आप थोड़ा तेल गर्म कर सकते हैं और वेपोराइज़र का उपयोग करके वाष्प को अंदर ले सकते हैं। 5 पेपरमिंट की पत्तियों को पानी में उबालकर पेपरमिंट टी बनाई जा सकती है। कुछ देर के लिए मिश्रण को उबलने दें। पुदीने की चाय को एक कप में डालें।

5. पानी पिएं

निर्जलीकरण को रोकने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए, खासकर अगर आपको माइग्रेन के कारण उल्टी हुई हो। इसके अलावा, पीने का पानी निर्जलीकरण के कारण होने वाले सिरदर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आप जूस और सूप जैसे पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ पीने का भी प्रयास कर सकते हैं। 1,6 किसी भी तरल पदार्थ से दूर रहना सुनिश्चित करें जो आपके माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।.  

6. आराम करें  

माइग्रेन से राहत पाने के लिए आप एक शांत और अंधेरे कमरे में आराम करने की कोशिश कर सकते हैं। इसके अलावा, आप आराम करते समय कुछ नींद लेना चाह सकते हैं। यह आपको माइग्रेन के लक्षणों से निपटने में मदद करेगा और तरोताजा और आराम से जागने में मदद करेगा।  

7. विश्राम तकनीकों का प्रयास करें 

कुछ विश्राम तकनीकों को आजमाने से आपको तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। आप योग, मालिश, ध्यान से सांस लेने, ध्यान और व्यायाम जैसी आराम करने वाली तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं। आप अपने सिर पर एक नम तौलिया या ठंडा कपड़ा रखने का भी प्रयास कर सकते हैं।

    Facebook    Whatsapp     Twitter    Gmail