देश के कुछ हिस्सों में बर्फीली, बरसाती सर्दी सहित, मौसम की भयानक एलर्जी के लिए मौसम की स्थिति का एक आदर्श तूफान दोष देता है, जिसके कारण पेड़ और घास पराग की प्रचुरता होती है; सर्दी से गर्म मौसम में अचानक बदलाव जिसने पराग की रिहाई को प्रोत्साहित किया; और हवा की स्थिति जिसने कणों को हवा में भेजा, जहां वे हमारी नाक, गले और आंखों में प्रवेश करते हैं और लक्षणों को ट्रिगर करते हैं जो भीड़, छींकने और खुजली वाली आंखों से लेकर सिरदर्द, दस्त और यहां तक कि अवसाद तक होते हैं।.
इस मौसम की अनूठी मौसम स्थितियों के अलावा, अन्य कारणों से भी एलर्जी की घटना और गंभीरता बढ़ती जा रही है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एलर्जी एंड इंफेक्शियस डिजीज के अनुसार, पिछले 15 वर्षों में एलर्जिक राइनाइटिस की व्यापकता में काफी वृद्धि हुई है; अब 10 से 16 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों में एलर्जी होने का अनुमान है.
- Determine if it's really allergies. (निर्धारित करें कि क्या यह वास्तव में एलर्जी है।)
ठंड से गर्म मौसम में अचानक बदलाव से सर्दी या वायरस से एलर्जी की प्रतिक्रिया बताना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपको आमतौर पर मौसमी एलर्जी नहीं होती है। ग्रीनविले, एससी में एलर्जी रोग और अस्थमा केंद्र में शोध के निदेशक नील एल। काओ, यदि आपकी भीड़ दो सप्ताह से अधिक समय तक चलती है तो एलर्जी पर संदेह करने के लिए कहते हैं; यदि आपकी आंखें, नाक और आपके मुंह के ऊपरी हिस्से में खुजली हो; यदि आपका बलगम पतला और साफ है; या यदि ट्रिगर्स के संपर्क में आने के बाद आपके लक्षण बदतर होने लगते हैं, जैसे कि पार्क में एक दिन बिताना या बाहर दौड़ना। बुखार और दर्द की अनुपस्थिति एक और संकेत है कि यह शायद एलर्जी है न कि सर्दी या अन्य वायरस
- Head to your drugstore for symptom relief. (लक्षण राहत के लिए अपनी दवा की दुकान पर जाएं।)
यदि आपके लक्षण बदतर हैं, तो आपकी गो-टू मेड इस साल भी काम नहीं कर सकती हैं, इसलिए राहत पाने के लिए आपको अन्य प्रकार के प्रयोग करने या कई दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट एक भरी हुई नाक को राहत देने में मदद करेंगे; एंटीहिस्टामाइन सूँघने और खुजली से निपट सकते हैं। यदि आप संकेतित खुराक लेते हैं और यह काम नहीं करता है, तो हो सकता है कि आपका व्यक्तिगत चयापचय उस विशेष दवा के लिए एक बेमेल हो। डॉ काओ कहते हैं, "जब तक आपको सही फिट और संयोजन नहीं मिल जाता, तब तक अन्य ब्रांडों और प्रकारों पर स्विच करने का प्रयास करें।" यदि आप वास्तव में पीड़ित हैं, तो एक एलर्जी विशेषज्ञ को देखें जो दवाएं लिख सकता है जो लंबे समय तक काम करने वाली और गैर-sedating हैं। और अगर आपकी एलर्जी गंभीर है, तो दीर्घकालिक राहत के लिए इम्यूनोथेरेपी शॉट्स लेने पर विचार करें।
- Give salt water a go. (विंडो सेवी हो जाओ।)
जिस तरह से कई एलर्जी मेड आपको थका हुआ और धूमिल महसूस कराते हैं, उसके प्रशंसक नहीं हैं? एक नमकीन नाक कुल्ला (या तो एक नेति पॉट या एक स्प्रे के साथ) का प्रयास करें, जो आपके नाक झिल्ली से पराग जैसे एलर्जी को दूर करने में मदद करता है, लक्षणों को कम करता है। नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश या खरोंच से राहत मिलती है। एलर्जी के मौसम में भीड़भाड़ को कम करने के लिए इसे दिन में एक या दो बार करें.
- Kick off your shoes and work clothes as soon as you get home. (अपना वर्कआउट घर के अंदर करें।)
एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को अपने पूरे घर में न खींचें, जहां वे आपके लक्षणों को सक्रिय करना जारी रखेंगे। अपने जूते दरवाजे के बाहर निकालें और अपने कपड़े हैम्पर में फेंक दें और किसी और चीज में बदल दें। बिस्तर पर जाने से पहले अपने शरीर और बालों से किसी भी तरह के पराग को धोने के लिए रात में स्नान करें। एक कुत्ता या बाहरी बिल्ली है? जब वे आपके घर में भी प्रवेश करें तो उनके पंजे और फर पोंछ लें, क्योंकि पराग उनसे चिपक सकते हैं.
- Take your workout indoors. (घर पहुंचते ही अपने जूते और काम के कपड़े उतार दें।)
सुबह पराग की मात्रा की जाँच करें और उच्च होने पर घर के अंदर रहने की कोशिश करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि जिम में ट्रेडमिल के लिए अपने दैनिक पड़ोस में टहलने या अपने लिविंग रूम में एक व्यायाम डीवीडी का व्यापार करें। पराग मध्य से देर दोपहर तक सबसे अधिक होता है, इसलिए अपने लंच ब्रेक के बजाय सुबह या काम के बाद सबसे पहले काम करने की कोशिश करें।
- Get window savvy.( बाहरी कामों के लिए मास्क पहनें।)
यदि आपको पराग से एलर्जी है, तो अपनी खिड़कियां बंद रखें और एक एयर कंडीशनर चलाएं। दूसरी ओर, यदि आपको मोल्ड और धूल जैसी इनडोर एलर्जी से एलर्जी है, तो खिड़कियां खोल दें और ताजी हवा में आने दें, जो आपके घर से एलर्जी को दूर करने में मदद कर सकती है।.
- Wear a mask for outdoor chores.( खारे पानी का सेवन करें।)
जब आप अपने बगीचे या यार्ड में रख-रखाव कर रहे हों, तो एक सर्जिकल मास्क पराग कणों के संपर्क को कम करने में मदद कर सकता है। N95 चिह्नित लोगों की तलाश करें, जिसका अर्थ है कि वे 95 प्रतिशत कणों को फ़िल्टर करके राष्ट्रीय व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य संस्थान के मानकों को पूरा करते हैं।.