कच्चा आम कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। गर्मी के मौसम में कच्चा आम खाने से पेट से जुड़ी परेशानियां दूर हो जाती हैं।

कच्चा आम खाने से आपका वजन कम होता है और इससे इम्युनिटी भी बूस्ट होती है।

आज हम आपके लिए लाए हैं कच्चा आम खाने के फायदे। आम गर्मी के मौसम का प्रमुख फल है और इसे फलों का राजा भी कहा जाता है। कच्चे आम में विटामिन ए, सी और ई के अलावा कैल्शियम, फास्फोरस और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई गंभीर बीमारियों से भी बचाते हैं। देश के मशहूर आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी का कहना है कि कच्चे आम का काला नमक के साथ सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है।

कच्चे आम में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो यह गुणों की खान है। कच्चे आम में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक, विटामिन ए, सी आदि होता है। कोरोना काल में विटामिन सी, जिंक से भरपूर चीजें खाने की सलाह दी जा रही है, ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सके। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ और भी कई फायदे होते हैं। आइए नीचे इसके फायदों के बारे में जानते हैं।

गर्मियों में कच्चा आम खाने के फायदे:-

इम्युनिटी बूस्ट करता है कच्चा आम:-
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कच्चा आम भी खाया जा सकता है। कोरोना काल और गर्मी के मौसम में शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए कच्चे आम से बेहतर कोई विकल्प नहीं हो सकता।

शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है कच्चा आम:-
कच्चे आम का उपयोग शरीर में आयरन की आपूर्ति के लिए भी किया जाता है। अगर आपको भी शुगर की शिकायत है तो आप कच्चे आम को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

वजन कम करता है कच्चा आम:-
अगर आपका पेट बढ़ रहा है तो कच्चा आम खाएं। कुछ दिनों बाद शरीर में बदलाव नजर आने लगेगा।

एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाता है कच्चा आम:-
अगर आप एसिडिटी की समस्या से परेशान हैं तो कच्चा आम काला नमक के साथ खाएं। इससे खाना आसानी से पच जाएगा और पेट में गैस नहीं बनेगी।

कच्चा आम काला नमक के साथ खाएं:-
गर्मी के मौसम में आप कच्चे आम का सेवन काले नमक के साथ कर सकते हैं। शुगर के मरीजों के लिए और हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए भी इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

रोजाना कितने आम खाने चाहिए:-
एक स्वस्थ व्यक्ति प्रतिदिन 100 से 150 ग्राम कटे हुए आम का सेवन कर सकता है। वहीं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए रोजाना 10 ग्राम आम का सेवन करना बेहतर होता है।

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