गर्मियों में चेहरे पर ग्लो लाना है तो इस समय खाएं संतरा, यह फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

गर्मी से बचने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए संतरे का सेवन फायदेमंद हो सकता है, इसमें इम्युनिटी बढ़ाने वाला विटामिन सी भी शामिल है।

गर्मियों में शरीर को एनर्जी भरपूर रखने के लिए फलों का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। संतरा एक ऐसा फल है जो गर्मी के मौसम में न सिर्फ आपको ठंडा रखेगा बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करेगा। संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं।

संतरा खाने से डायटरी फाइबर मिलता है जो शरीर से इन हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। गर्मी के मौसम में संतरा खाना फायदेमंद होता है। आइए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं-

1. त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है संतरा:-
संतरे में मौजूद विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है, जो त्वचा की मजबूती और घाव भरने में सुधार करके त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसलिए सर्दियों में संतरा खाने की सलाह दी जाती है।

2. संतरा इम्युनिटी बढ़ाने के साथ वजन कम करने में मदद करता है:-
संतरा एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह रक्त को शुद्ध करने के साथ-साथ सहनशक्ति बढ़ाने में भी सहायक है। खास बात यह है कि संतरे में हाई फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है। इसे खाने से जल्दी भूख नहीं लगती जिससे वजन नहीं बढ़ता।

3. संतरा बनाता है हड्डियों को मजबूत:-
संतरा हड्डियों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का भी स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है। यह हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है।

4. संतरा शरीर के हानिकारक तत्वों को दूर करता है:-
संतरे में विभिन्न पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसकी सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। संतरे में किसी भी तरह का सैचुरेटेड फैट या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। इसके साथ ही इसे खाने से डायटरी फाइबर मिलता है, जो इन हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर निकालने में मददगार होता है।

5. आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है संतरा:-
संतरा आंखों की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। मैकुलर डिजनरेशन को भी कम करता है। इससे आपकी आंखें लंबे समय तक स्वस्थ रहती हैं।

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