सेब को खाली पेट खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

गर्मियों में इस बार 1 सेब खाना शुरू कर दें, बीमारियां रहेंगी दूर, आपको मिलेंगे कई जबरदस्त फायदे

सेब दुनिया में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है। इसके उत्कृष्ट गुणों के कारण इसे जादुई फल भी कहा जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और रोग से लड़ने वाले तत्व होते हैं। सेब में कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं। सेब हमें कैसे फायदा पहुंचाता है और इसे खाने का सही समय क्या है? इन्हीं सवालों के साथ हमने डाइट एक्सपर्ट डॉ. रंजना सिंह से बात की है।

सेब कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें आयरन, प्रोटीन, विटामिन के और विटामिन ई होता है। इसके अलावा सेब में कार्बोहाइड्रेट भी होता है, जिससे आप पूरे दिन ऊर्जावान रह सकते हैं। डाइट एक्सपर्ट डॉ रंजना सिंह के मुताबिक अगर आप रोज सुबह खाली पेट 1 सेब का सेवन करते हैं तो यह आपको कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है और आपकी इम्युनिटी को भी मजबूत करता है।

खाली पेट सेब खाने के चमत्कारी फायदे:-

  • सेब का सेवन दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे कब्ज की समस्या भी नहीं होती है।
  • अगर आप कब्ज, गैस और पाचन से परेशान हैं तो खाली पेट सेब का सेवन करें। सेब में मौजूद फाइबर कब्ज को धीरे-धीरे कम करता है।
  • सेब का सेवन उम्र बढ़ने के कारण दिमाग पर पड़ने वाले प्रभाव को दूर करने में मदद करता है।
  • सेब में डायटरी फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो पाचन क्रिया को सही रखने में सहायक होते हैं।
  • सेब में विटामिन सी संतुलित मात्रा में होता है। इसके साथ ही इसमें आयरन और बोरॉन भी पाया जाता है। इन सभी के मेल से हड्डियों को मजबूती मिलती है।

  • नियमित रूप से खाली पेट सेब का सेवन करने से एनीमिया जैसी समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
  • सेब का नियमित उपयोग वजन को नियंत्रित करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
  • सेब के नियमित सेवन से कैंसर का खतरा कम होता है।
  • सेब के नियमित सेवन से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।
  • आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बच्चों को रोजाना 1 सेब खिलाएं।

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