हृदय रोग और कैंसर के खतरे से बचा सकता है चिया सीड्स।

चिया के बीज एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो अच्छे दिल और आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर चिया सीड्स शरीर की कई जरूरतों को आसानी से पूरा करता है। चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। चिया के बीज एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो अच्छे दिल और आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं कि चिया सीड्स हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कितने फायदेमंद हैं। अगर आप सेहत को लेकर सतर्क रहना पसंद करते हैं तो आपके लिए चिया सीड्स के बारे में जागरूक होना बेहद जरूरी है। चिया सीड न सिर्फ आपको फिट रखने में मदद कर सकता है बल्कि कई जानलेवा बीमारियों से भी बचा सकता है। चिया सीड्स को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप इसे स्वास्थ्य पेय के रूप में पी सकते हैं, इसे सलाद ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं और इसे सूखे मेवों की तरह भुना हुआ खा सकते हैं।

वेबएमडी के अनुसार, ये छोटे, पोषक तत्वों से भरपूर बीज शरीर की कई जरूरतों को आसानी से पूरा करते हैं। चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। चिया के बीज एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो दिल और आंत के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं कि चिया सीड्स हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कितने फायदेमंद हैं।

चिया सीड्स के फायदे:-
पोषक तत्वों से भरपूर:-

चिया बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सेलेनियम, तांबा, लौह और फास्फोरस से भरपूर होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण तत्व हैं।

फाइबर से भरपूर:-
चिया सीड्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो पेट की समस्याओं को ठीक करता है और पाचन तंत्र को ठीक रखता है और रक्त प्रवाह को भी बेहतर रखता है। चिया सीड्स खाने से शरीर को अमीनो एसिड मिलता है जो भोजन को पचाने में मदद करता है।

कैंसर के खतरे को कम करें:-
चिया सीड्स में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कोशिकाओं, प्रोटीन और डीएनए को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। फ्री रेडिकल्स के अलावा चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व त्वचा, सेहत और बालों के लिए भी अच्छे होते हैं।

ब्लड प्रेशर को करे नियंत्रित:-
चिया सीड्स के सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। जिससे हृदय स्वस्थ रहता है। इतना ही नहीं इसके सेवन से मधुमेह, उच्च रक्तचाप की समस्या से भी राहत मिलती है।

हार्ट को रखे हेल्दी:-
चिया के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो पुराने हृदय रोग, कैंसर और किसी भी तरह की आंतरिक सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

हेल्दी बोन:-
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। वेबएमडी के अनुसार, चिया सीड्स दुग्ध उत्पादों की तुलना में शरीर में अधिक कैल्शियम बनाते हैं।

बढ़ाता है न्यूट्रिशनल वैल्यू:-
चिया सीड्स के बीजों को दही, सब्जी में मिलाकर खाया जा सकता है। इसका उपयोग स्मूदी या पुडिंग बनाने के लिए भी किया जाता है। रात भर दूध में भिगोए हुए चिया बीज सुबह तक नरम हो जाते हैं और इस दूध को पीने से सेहत के लिए अच्छा होता है। आटे में मिलाकर रोटी बना लें या फिर चीले में डालकर भी खा सकते हैं।

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