High BP के मरीजों को पालक खाना चाहिए। यह आयरन से भरपूर होता है, जो मरीजों के लिए फायदेमंद है।
उच्च रक्तचाप, खराब जीवन शैली के कारण होने वाली बीमारी है, जिसके रोगियों की संख्या दुनिया भर में बहुत तेजी से बढ़ रही है। बता दें कि जब रक्त वाहिकाओं में रक्त का दबाव बढ़ जाता है तो उच्च रक्तचाप यानी उच्च रक्तचाप की समस्या होती है। उच्च रक्तचाप के मुख्य लक्षणों में सिरदर्द, चक्कर आना, सांस लेने में कठिनाई, नींद न आना, सांस फूलना, नाक बहना आदि शामिल हैं। यदि आपका रक्तचाप लगातार 120/80 mmHg से अधिक रहता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, अपने खाने पर विशेष ध्यान दें। मखाना खोता है वजन: मखाना में बहुत कम कैलोरी होती है, इसलिए इसका सेवन वजन कम करने में मदद करता है। बता दें कि उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए मोटापा बहुत खतरनाक साबित हो सकता है। इसके अलावा, फाइबर में फाइबर भी अधिक होता है, इसलिए इसे खाने वाले लोगों को फिर से भूख नहीं लगती है। ऐसे में लोग खाने से बचते हैं और उनका वजन नियंत्रण में रहता है। पोटेशियम से भरपूर मखाना: इस पोटैशियम में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है।
पोटेशियम युक्त भोजन के सेवन से शरीर में रक्तचाप का स्तर नियंत्रित रहता है। हालांकि, पैक मखाना लेने से बचें और हो सके तो मखाना को घर पर ही भूनें। ऐसा इसलिए क्योंकि पैक्ड फूड में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। ये तत्व रक्तचाप के रोगियों के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं। आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें: हाई बीपी के रोगियों को पालक खाना चाहिए। यह आयरन से भरपूर होता है, जो मरीजों के लिए फायदेमंद है।
इसके अलावा, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी होता है जो हाई बीपी के कारण होने वाली अन्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है। वहीं, प्याज, अदरक, लहसुन, ओट्स और भिंडी खाना भी इन मरीजों के लिए फायदेमंद है। ये फल भी हैं फायदेमंद: फलों और सब्जियों का सेवन लोगों के लिए फायदेमंद होता है। हाई बीपी के मरीजों के लिए केला, तरबूज, कीवी का सेवन इसके स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक है।